O emagrecimento deve ser saudável e fornecer o tempo necessário para que tudo se acomode. Primeiro, entenda que existe um padrão de beleza vigente, mas isso não quer dizer que somos obrigados a segui-lo. O fato de você estar com o mesmo excesso de peso que uma outra pessoa, não significa que o seu problema é igual ao dela.

O peso ideal é aquele que você se sente bem. Não existem fórmulas para medir o bem estar, mas sabemos quando isso ocorre. As pessoas que mantêm seu peso não costumam se preocupar com a alimentação, porém só se alimentam quando seu corpo reclama e passam períodos sem nenhum alimento.

Se o objetivo for emagrecer, a associação de exercícios aeróbicos é mais indicada, não com o objetivo de morar na academia, mas induzir um aumento das funções fisiológicas como transpiração, eliminação de toxinas, aumento do tônus muscular, flexibilidade, aumento da capacidade respiratória e resistência, que favorecem o emagrecimento. Devemos fazer uma reeducação alimentar e aumentar progressivamente o esforço de acordo com nossos limites.

Se respeitarmos nosso corpo, ele também nos respeitará.