A manutenção do peso é um estado de compreensão. Devemos aplicar o que estamos aprende

ndo e evitar as armadilhas do dia-a-dia. É preciso entender e aprender a emagrecer, manter e engordar, o qu

e dará muita tranquilidade no equilíbrio do peso.

Algumas regras devem ser seguidas como:
- Regularização dos hábitos fisiológicos
- Manter apenas um manequim no armário
- Evitar as roupas que esticam

O objetivo deve estar alinhado com suas atitudes, por isso algumas ações podem desestabilizar o peso:

- Emagrecer para ir a uma festa. Isto quer dizer que, depois desta data, você pode engordar tudo de novo.
- Perder peso para conquistar alguém. Se isto não der certo, você comerá o dobro e se sentirá muito mal. Não somos apenas um corpo. Existe algo muito especial que está dentro de nós e não é descartável.
- Fazer ginástica para o verão. Quando a finalidade é um objetivo passageiro como o verão, significa que você estará uma bolha no inverno. Nem sempre nossa imagem corporal está associada ao corpo escultural, o que faz das séries de exercícios para a barriga e bumbum um culto fora da realidade. Por fim, se você é do tipo que gosta de aprender quando faz alguma atividade, a ginástica com objetivos estéticos não terá a sua presença por muito tempo.
- Guardar roupas largas no armário. Qual o seu manequim hoje? Escolha o manequim que você quer ficar. Guardar roupas largas é a mesma coisa que dizer ao seu cérebro que você pode variar entre o manequim 40 e 46. Lembre-se: o maior manequim em seu armário deve ser o que você está usando.
- Usar roupas que esticam, este é o primeiro passo para você engordar sem perceber.

Ninguém nasce sabendo e errar é a melhor oportunidade para aprender a reverter a situação a seu favor. Andar de bicicleta é difícil no começo, mas quando se aprende, nunca mais se esquece. Assumir que o controle de peso é responsabilidade sua, significa dar mais atenção ao seu corpo e não ao seu estômago. Então, perceba a variedade de alimentos que podemos comer sem nos sentirmos privados. Monte um prato variado a cada dia.